วันพุธที่ 2 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554

การแก้ฝันร้ายให้กลายเป็นดี

การแก้ฝันด้วยตนเองให้ใช้พระคาถายันทุน


๑ยันทุนนิมิตตัง อะวะมังคะลัญจะ โยจามะนาโป สะกุณัสสะ สัทโท

ปาคัคคะโห ทุสสุปินัง อะกันตัง พุทธานุเวนะ วินาสะเมนตุ ฯ...๑

.....๑ยันทุนนิมิตตัง อะวะมังคะลัญจะ โยจามะนาโป สะกุณัสสะ สัทโท

ปาคัคคะโห ทุสสุปินัง อะกันตัง ธัมมานุเวนะ วินาสะเมนตุ ฯ...๑

.....๑ยันทุนนิมิตตัง อะวะมังคะลัญจะ โยจามะนาโป สะกุณัสสะ สัทโท

ปาคัคคะโห ทุสสุปินัง อะกันตัง สังฆานุเวนะ วินาสะเมนตุ ฯ...๑

พระคาถายันทุนบทนนี้ ใช้สำหรับสวดป้องกันอันตรายต่าง ๆ แม้เวลาเกิดนิมิตรฝันไมดี เกิดอาเภทสังหรณ์ใจ ไปในทางที่ไม่ดี ให้สวดพระคาถานี้จะกลับให้เกิดเป็นความดีขึ้น แม้จะมีเคราะห์ร้ายต่างๆ เกิดขึ้น ให้ทำน้ำมนต์อาบเสียด้วยพระคาถานี้ บำบัดอันตรายให้หายสิ้นไปได้ หมั่นจำเริญภาวนาไว้เถิด สิริมงคลลาภยศดีนกแล ฯ

เคล็ดแก้ฝันร้ายแบบคนโบราณสมัยก่อนมีดังนี้
ความฝันที่เกี่ยวข้องกับตนเอง หรือกับฐานะและสมบัติของตนเอง ในตำราทำนายฝัน มักทำนายไว้ตรงข้ามเสมอ เช่นฝันว่าเป็นเศรษฐี ทายว่าจะยากจนลง หรือฝันว่าได้เงิน มักจะเสียเงิน ฝันว่าถูกตัดศรีษะหรือถูกแทงไส้ไหล กลับถือว่าเป็นฝันดีจะได้ลาภหรือหมดเคราะห์

โดยเหตุนี้ การที่จะถือว่า ฝันชนิดใดเป็นฝันร้ายหรือฝันชนิดใดเป็นฝันดี จึงไม่อาจจะกำหนดแน่นอนในทันทีที่ตื่นจากฝันได้ แต่ส่วนมากการ “ฝันร้าย” ในฝัน เช่น ฝันร้องไห้ หรือฝันถูกตัดหัว ซึ่งในคำทำนายว่า จะมีลาภดังที่กล่าวมานี้ ผู้ที่ฝันมักจะเป็นทุกข์กังวล เกรงว่าการฝันของตนจะฝันเป็นร้าย เพราะจิตใจตื่นตระหนกตั้งแต่อยู่ในความฝันแล้ว แต่แท้จริงจากคำทำนายกลับปรากฎว่าเป็นนิมิตบอกเหตุการณ์ล่วงหน้าว่าจะได้รับโชค ซึ่งแปลว่า “ฝันดี” นั่นเอง

ไทยเรามีวิธีแก้ฝันอยู่อย่างหนึ่งซึ่งแตกต่างกับคนต่างชาติ หรือฝรั่ง คือใช้วิธีเอาความฝันของตนไปเล่าให้ใครคนใดคนหนึ่งฟัง จะเป็น “ฝันดี” หรือ “ฝันร้าย” ก็ตาม คนที่รับฟังจากเรานั่นแหละจะเป็นคน “แก้ฝัน” ให้เราเอง คือพอเราเล่าจบ เขาก็จะต้องให้พรว่า “ฝันดีจะมีลาภ” ผู้ที่ฝันหรือไปให้เขาแก้ฝันจะต้องยกมือไหว้แล้วตอบว่า “สมพรปากเถิด” วิธีนี้คนเก่าๆ หรือคนไทยในชนบทยังนิยมใช้เป็น “เคล็ด” แก้ฝันของตนเองอยู่จนถึงทุกวันนี้ส่วนมาก เพราะถือว่าเมื่อให้อีกคนเป็นผู้แก้ฝันแล้ว ถ้าเป็นฝันร้ายก็จะกลายเป็นดี ถ้าฝันดีจะดียิ่งขึ้น

แต่วิธีการหรือ “ เคล็ด” ในการแก้ฝันที่ถือตามตำนานหรือความเข้าใจของตนเอง เท่าที่ได้รับคำบอกเล่าว่าเป็น “ฝันร้าย”นั้น ไทยเราก็มีวิธีแก้อยู่อย่างวิจิตรพิสดารเหมือนกันและถือเป็น “ประเพณี” กันมานมนานแล้วทีเดียว ซึ่งถ้าหากคุณๆ ผู้สนใจจะลองนำไปใช้ดูบ้าง ก็คงไม่ก่อให้เกิดความเสียหายอะไรนักเพราะอย่างน้อยก็เป็นการ “ ปลอบจิตใจ” ของตนเอง หรือ “ผู้ฝัน” ได้อย่างหนึ่งเหมือนกัน และวิธีการแก้ฝันนี้ เมื่อพิเคราะห์ดูแล้วก็มีเหตุอันควรนับเนื่องเข้าในข่ายของการ “หักกลบลบล้าง” อยู่ได้บ้างเหมือนกัน ดังที่จะได้กล่าว

เช่นฝันเห็น “ไฟ” หรือ “ไฟไหม้” ซึ่งตามคำทำนายก็ว่าจะได้รับความเดือดเนื้อร้อนใจนัก ตำราเคล็ด ในการแก้ฝันของโบราณ ก็แนะนำให้ไปแก้กับ “แม่น้ำ” หรือ “คงคา” หรือใช้ “น้ำ” เป็น “เคล็ด” ในการดับ “ไฟ” เสีย ก็จะทำให้เรื่องราว หรือเหตุการณ์ร้าย ที่จะเกิดล่วงหน้า มีอันบันเทาลงไป

และคนโบราณก็คือว่า “เคล็ด” วิธีนี้ดีที่สุด ในการแก้ฝันชนิดนี้ แต่ถ้าจะให้ดีขึ้นไปกว่านั้น คนโบราณ หรือเจ้าตำรับคำทำนายฝัน เขาแนะว่า เมื่อสะดุ้งตกใจตื่นจากฝันร้าย ไม่เฉพาะแต่จะฝันเรื่องไฟอย่างเดียว แม้ฝันอื่นๆ ก็ตาม ที่ทำให้ตกอกตกใจนั้น ให้รีบลุกขึ้นนั่งกราบหมอน รำลึกถึงคุณพระรัตนตรัยเสียสามครั้ง แล้วสวดมนต์ภาวนาเท่าที่สามรถจะสวดได้ ทำนองขอคุณพระรัตนตรัยเป็นที่พึ่ง ให้ช่วยปกปักรักษาและขจัดเหตุร้ายต่างๆ ที่จะเกิดแก่ตัวเราให้หมดสิ้นไป

ซึ่งนับว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุดและถูกต้องที่สุดถ้าเราสามารถจะปฏิบัติตามได้ และการสวดมนต์นี้ ก็ควรจะสวดทุกคืนก่อนนอนด้วยยิ่งดี

อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดหรือวิธีแก้ฝันหลักใหญ่ๆ อยู่บางประการของตำรับโบราณ ที่จะนำมากล่าวเป็นส่วนประกอบได้บ้างในที่นี้ นอกเหนือจากการสวดมนต์ภาวนา ขอคุณพระศรีรัตนตรัยเป็นที่คุ้มครองแล้ว…คือ

ถ้าฝันว่า ผมร่วงเป็นหย่อมๆ ทำนายว่าจะมีเคราะห์ ต้องไปแก้กับหญิงมีครรภ์ หรือ คนมีท้อง (คือเล่าให้หญิงนั้นฟัง แล้วหญิงนั้นกล่าวเป็นทำนองว่า “ฝันดี” จะมีลาภ ดังที่กล่าว)
ถ้าฝันว่าถูกสุนัขกัด ทำนายว่า จะเดือดร้อนเพราะศัตรูต้องไปแก้กับภิกษุในวัด
ถ้าฝันว่าเห็นไฟไหม้ ทำนายว่าจะเดือดเนื้อร้อนใจต้องไปแก้กับน้ำ หรือเอาน้ำในแม่น้ำลำคลองล้างหน้าตนเอง ในตอนตื่นนอนแต่เช้ามืด แล้วกล่าวขอพรจากพระแม่คงคา ให้ช่วยคุ้มครองปกป้องอันตราย
ถ้าฝันว่าเต้นรำ หรือร้องรำ จะเสียของรักต้องไปแก้ฝันที่ใต้ถุนเรือน บอกกล่าวกับผีเหย้าผีเรือน
ถ้าฝันว่า ได้หมู หรือขี่หมู จะเดือดร้อน ต้องไปแก้ฝันกลางแม่น้ำหรือลำคลอง
ถ้าฝันว่า ใส่แว่นตา จะผิดหวังในการงานต่างๆ ต้องไปแก้ฝันกับคนชั้นครูบาอาจารย์ หรือผู้มีความรู้สูง
ถ้าฝันว่า ตกส้วมอุจจาระ มีแต่ขี้อย่างเดียว ทายว่าจะเสียชื่อเสียง ต้องไปแก้ฝันบนกลางสะพาน
ถ้าฝันว่า ได้เงินทอง ทายว่า จะเดือดร้อนเรื่องการเงิน ต้องไปโปรยข้าวลงกลางดิน เรียกไก่หรือหมูหมามากินเสียก่อน แล้วจึงแก้ฝัน
ถ้าฝันว่า ตกเหว,ตกบ่อ ทำนายว่าฝันร้าย ต้องนอนคว่ำหน้าเอาคางเกยธรณีประตูแล้วแก้ฝัน
ถ้าฝันว่าขี่ม้า หรือวัวควาย แล้วตกจากหลังม้าหรือวัวควาย ทายว่าจะเดือดร้อน ต้องไปแก้ฝันตรงกลางสามแยก หรือสี่แยก โดยหันหน้าไปทางทิศตะวันออกแล้วแก้ฝัน
ถ้าฝันว่า ว่ายน้ำข้ามฝั่งไม่สำเร็จ ทายว่าจะลำบากหรือผิดหวัง ต้องไปแก้ฝันกับพระพุทธรูป หรือพระบูชา
ถ้าฝันว่า นั่งเรือไปแล้วเรือล่ม จะได้รับเคราะห์หนักต้องไปแก้ฝันใต้ต้นไม้ใหญ่ๆ
ถ้าฝันว่า มีเด็กอื่นมาดูดนมเรา ทายว่าจะได้รับการเจ็บป่วย ต้องไปแก้ฝันกับคนสูงอายุ หรือญาติผู้ใหญ่ในบ้าน
ถ้าฝันว่า เดินเข้าไปในถ้ำมืด จะทะเลาะวิวาทหรือเสียคนรัก ต้องไปแก้ฝันกับพระอาทิตย์ หรือกลางแดด
ถ้าฝันว่ากระโดดจากทีสูงลงมาที่ต่ำ ทายว่า จะเสียผลงานต้องไปแก้ฝันกับเสาเรือนในบ้าน หรือเสาวิหารโบสถ์
ถ้าฝันว่า ได้ดมกลิ่นหอมของดอกไม้ จะมีอันตรายต้องแก้ฝันบนที่นอน
ถ้าฝันว่า ถูกโซ่รัดคอหรือคล้องคอ จะได้รับเคราะห์ต้องไปแก้ฝันกับแม่ธรณีประตู
ถ้าฝันว่าลุยโคลน หรือ ย่ำโคลน ทายว่าจะไม่สบายต้องไปแก้ฝันกับต้นไม้ใหญ่ๆ
ที่ยกกล่าวมานี้ เป็นเพียงเคล็ดหรือวิธีการแก้ฝัน ตามคำบอกเล่า ของคนแก่คนเฒ่าสูงอายุในสมัยก่อนๆ ตกทอดกันมา จะถือเป็นเรื่องจริงจังหรือไม่ก็ตาม ก็ขอให้อยู่ในการพิจารณาของท่าน แต่วิธีที่ดีที่สุด คือการแก้ฝันด้วยการสวดมนต์ภาวนา ระลึกถึง คุณพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ หรือสวดตามบทสวดมนต์แก้ฝัน ดังที่กล่าวมาแล้ว

สีประจำวันที่ถูกโฉลก

สีประจำวันเกิด


         การใช้สีถูกโฉลกประจำวันสำหรับแต่งกาย รวมทั้งพระเครื่อง เครื่องประดับต่างๆ สี วัตถุธาตุและอัญมณีประจำวันต่างๆ ในสัปดาห์ ซึ่งไม่เกี่ยวกับสีประจำวันเกิดของตน สีมงคลเพื่อต้องการออกไปหาลาภ ติดต่องาน เพื่อหวังความสุขความเจริญ ฯลฯ ในช่วงเวลาที่ดวงดี หรืออาจช่วยลดผลร้ายในช่วงที่ดวงไม่ดี และควรใช้ร่วมกับ วันนุ่งผ้าใหม่ วันตัดผมวันตัดเล็บวันสระผม และ วันทาน้ำมัน มีดังนี้

วันอาทิตย์ สีแดงสด สีเขียว อัญมณีทับทิม มรกต ธาตุทองคำ ปรอท ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีฟ้า อัญมณีเพ็ชร ธาตุทองแดง

วันจันทร์ สีขาวนวล สีเหลืองอ่อน สีดำ อัญมณีไข่มุกข์ นิล ธาตุเงิน ตะกั่ว ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีแดงสด อัญมณีทับทิม ธาตุทองคำ

วันอังคาร สีแดงแก่ (แดงเลือดนก) สีชมพู สีเหลืองแก่สีส้ม อัญมณีโกเมนทร์ บุษราคัม ธาตุเหล็ก สังกะสี ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีขาวนวล สีเหลืองอ่อน อัญมณีไข่มุกข์ ธาตุเงิน

วันพุธกลางวัน สีเขียวใบไม้ สีทองสัมฤทธิ์ สีม่วงเม็ดมะปรางค์ อัญมณีมรกต โมรา ทับทิมกินบ่อเสี้ยง ธาตุปรอท ดินและหิน ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีแดงแก่ (แดงเลือดนก) สีชมพู อัญมณีโกเมนทร์ ธาตุเหล็ก

วันพุธกลางคืน สีทองสัมฤทธิ์ สีม่วงเม็ดมะปรางค์ สีขาวนวล สีเหลืองอ่อน อัญมณีโมรา ทับทิมกินบ่อเสี้ยง ไข่มุกข์ ธาตุเงิน ดินและหิน ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีเหลืองแก่ สีส้ม อัญมณีบุษราคัม ธาตุสังกะสี

วันพฤหัส สีเหลืองแก่ สีส้ม สีแดงสด อัญมณี บุษราคัม ทับทิม ธาตุสังกะสี ทองคำ ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีดำ อัญมณีนิล ธาตุตะกั่ว

วันศุกร์ สีฟ้า สีแดงแก่ (แดงเลือดนก) สีชมพู อัญมณีเพ็ชร โกเมนทร์ ธาตุทองแดง เหล็ก ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีทองสัมฤทธิ์ สีม่วงเม็ดมะปรางค์ อัญมณีโมรา ทับทิมกินบ่อเสี้ยง ธาตุดินและหิน

วันเสาร์ สีดำ สีฟ้า อัญมณีนิล เพ็ชร ธาตุตะกั่ว ทองแดง ส่วนที่ต้องห้ามเด็ดขาดประจำวันนี้คือ สีเขียวใบไม้ อัญมณีมรกต ธาตุปรอท

แนะนำวันสระผม

สระผมวันไหนดี

สระผม      วันอาทิตย์      จะมีอายุยืน
สระผม      วันจันทร์        จะมีแต่โชคลาภ ร่ำรวยเงินทอง
สระผม      วันอังคาร       จะชนะศัตรู
สระผม      วันพุธ            ไม่ดี จะเป็นความ หรือถูกใส่ร้ายป้ายสี
สระผม      วันพฤหัสบดี  ดีมาก และเทวดาจะรักษา เป็นสิริสวัสดิ์กับตัวท่านเอง
สระผม      วันศุกร์           ดี จะอยู่เย็นเป็นสุข
สระผม      วันเสาร์          ดีมาก ทำสิ่งใดคิดสิ่งใดก็จะประสบความสำเร็จ
การทำความดีไม่ใช่หวังวัตถุ แต่ความดีเกิดจากความบริสุทธิ์จากตัวเราเอง คิดดี พูดดี และทำดี

วันศุกร์ที่ 28 ตุลาคม พ.ศ. 2554

แนะนำวันตัดผม

เราควรตัดผมวันไหนดี

                                        ตัดผม วันอาทิตย์ จะมีอายุยืน
                              ตัดผม วันจันทร์ จะมีแต่โชคลาภ
                              ตัดผม วันอังคาร ศัตรูจะทำร้ายใส่โทษ
                              ตัดผม วันพุธ ไม่ดี จะเกิดเป็นปากเป็นเสียงกับผู้อื่นได้ง่าย
                              ตัดผม วันพฤหัสบดี ดียิ่งนัก เทวดารักษา เป็นสิริสวัสดิ์กับตัวท่าน
                              ตัดผม วันศุกร์ ดีนัก มักจะมีโชคลาภ
                              ตัดผม วันเสาร์ ดียิ่งนัก คิดการทำสิ่งใดจะได้ดั่งสมประสงค์

แนะนำวันตัดเล็บ

เราควรตัดเล็บวันไหนดี

                                        ตัดเล็บ   วันอาทิตย์        ไม่ดี ศัตรูจะมีมาก
                              ตัดเล็บ   วันจันทร์          ดี มีแต่โชคลาภ ร่ำรวย
                              ตัดเล็บ   วันอังคาร        ไม่ดี ทรัพย์สินจะหมดหาย
                              ตัดเล็บ   วันพุธ              ดี มีแต่ความสุข เย็นใจ
                              ตัดเล็บ   วันพฤหัสบดี    ไม่ดี จะมีแต่ความทุกข์
                              ตัดเล็บ   วันศุกร์            ดียิ่ง จะมีทรัพย์สมบัติมาก เพิ่มพอกพูน
                              ตัดเล็บ   วันเสาร์           ไม่ดีเลย จะเจ็บไข้ได้ป่วย


ตรงนี้เป็นความเชื่อทางโหราศาสตร์ ประมาณ 10ปีในฤกษ์ ต่างๆไม่ว่าจะเป็นการทาน้ำมัน การตัดเล็บ การขึ้นบ้านใหม่ การสระผม การตัดผม การนุ่งผ้าใหม่ก็ตาม ตามหลักความจริง ผลทางการทำฤกษ์ต่างๆนี้จะส่งผลเราเพียงไม่เกิน 5 เปอร์เซนต์  ใน 100 เปอร์เซนต์ นอกจากการขึ้นบ้านใหม่จะส่งผลประมาณ 20 เปอร์เซนต์ ในการทำฤกษ์ตามโหราศาสตร์ต่าง ๆ นี้ การทำฤกษ์ต่างๆนี้คุณจะทำก็ได้ไม่ทำก็ได้ เพราะจะส่งผลต่อคุณไม่มากนัก และผู้ที่ต้องการทำฤกษ์ทุกวันก็อย่างเคร่งมาก เพราะเดี๋ยวจะไม่เป็นตัวของตัวเอง จะเครียดไปเปล่าๆ เพราะผลการทำฤกษ์จะได้ผล 100 เปอร์เซนต์ นั้นต้องขึ้นอยู่ที่กรรม การกระทำของตัวคุณ ทำดีย่อมได้ดี ทำไม่ถูกต้องย่อมได้ในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ความดีที่ถูกต้องต้องเริ่มที่ ใจ วาจา กาย คือ คิด - พูด - ทำดี ซึ่งเป็นจุดยืนของผู้ที่จะกระทำความดี และย่อมเป็นฐานที่จะอยู่แห่งหนใดมีความสุขความเจริญยิ่งขึ้นต่อไป สุขทั้งกายสุขทั้งใจ

วันอังคารที่ 15 มีนาคม พ.ศ. 2554

หิวบ่อยๆ ทำยังไงดี?

สาวๆ หลายคนคงเจอปัญหาอาการหิวบ่อย ๆ อยากกินนู่นกินนี่ตลอดเวลา จนทำให้รูปร่าง สัดส่วนเปลี่ยนไป ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันดูค่ะ
………ลดความอ้วน เมื่อกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก ร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็ว ก็รู้สึกอยากกินโน่นกินนี่ขึ้นมาอีก ทำให้เกิดปัญหารูปร่าง ทำให้สาวๆ มีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน หากรู้สึกหิวมากๆ อยากกินอาหารมื้อหนักๆ ก่อนอาหารลองหาเครื่องดื่มที่สามารถ ช่วยลดความอยากอาหาร และดูดซึมแป้งได้ดี จะช่วยให้คุณอิ่มไปตลอดทั้งวัน ช่วงระหว่างวันลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพิ่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย ดูนะคะ ขอแนะนำ อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน แถมจะมาช่วยลดพฤติกรรมอาการหิวบ่อยๆได้ด้วยค่ะ
1. ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว
อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระดับอินซูลินแถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเม แทบอลิซึม

2. อาหารทะเล
ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย

3. ถั่ว
ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบี และแมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลิน และช่วยการทำงานของระบบประสาท

4. แอปเปิ้ล
มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติไม่หวานจัด และเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน

5. ลูกพรุน
อุดมด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

6. ลูกเกด
กินเป็นของว่าง ทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้า ๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย


ที่มาจาก  Trueslen coffee

วันจันทร์ที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2554

ท่าคลายเมื่อยแบบง่ายๆ

ยืดเส้นยืดสาย คลายเมื่อยแบบง่ายๆ ในที่ทำงาน

ถ้าหันซ้ายหันขวา ไปเจอเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังบิดขี้เกียจในระหว่างการทำงาน ขอให้สันนิษฐานไว้ก่อนว่าเพื่อนร่วมงานจนถึงเจ้านายของคุณไม่ได้ขี้เกียจหรอกครับ แต่พวกเขากำลังเหนื่อยล้ากับการนั่งโต๊ะแบบหนุ่มสาวออฟฟิศเหมือนกันกับคุณ

หากเมื่อยกันขนาดนี้ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายกันเสียหน่อยดีไหมครับ รับรองว่าได้ผลเกินคุ้ม เพราะนอกจากทำให้กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวกลับมายืดหยุ่นได้ดีเช่นเดิม ยังช่วยให้คุณหายเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี และนี่คือวิธีการยืดเส้นยืดสายแบบง่าย แบบไม่เสียงดัง ไม่ใช้พื้นที่ และไม่มีมลพิษ
  • หมุนคอนับเลข คุณจะอยู่ในท่านั่งหรือยืนก็ได้ เริ่มด้วยการนับ 1 ถึง 10 คุณไม่จำเป็นต้องนับและออกเสียงดังๆ แต่ให้ใช้จมูกของคุณเขียนตัวเลข 1 ถึง 10 ในอากาศ ทำช้าๆ ไม่ต้องรีบ เน้นตัวเลขขนาดใหญ่เพื่อให้ได้ผลที่ดี จะเลขไทยหรือเลขอารบิกก็ได้แล้วแต่ถนัด หรือคุณก็อาจใช้วิธ๊เอียงคอ โดยเริ่มจากวางหน้าตรง เอียงคอไปทางขวา แล้วใช้มือชวาช่วยจับศีรษะให้เอียงจนรู้สึกตึงบ่า หลังจากนั้นค่อยเอียงซ้ายสลับกันก็ได้
  • ยกไหล่เบาๆ ยกไหล่นะครับ ไม่ใช่ยักไหล่ เพราะถ้าเพื่อนร่วมงานคุณเข้าใจผิด อาจจะกลายเป็นอวัจนภาษากันเสียเปล่าๆ วิธีง่ายๆ คือตั้งคอให้ตรง ยกไหล่ทั้ง 2 ข้างขึ้นช้าๆ ค้างไว้ราว 10 วินาที ทำอย่างนี้ซ้ำอีก 2-3 ครั้ง
  • ก้มหลัง เพื่อผ่อนคลาย ขอให้คุณนั่งบนเก้าอี้เหมือนเดิม จากนั้นก้มตัว ให้นิ้วมือแตะปลายเท้า หน้ามองตรงไปข้างหน้า เพื่อไม่ให้เวียนศีรษะครับ
  • ลุกขึ้นยืนระหว่างคุยงาน ถ้าได้ยินเสียงโทรศัพท์ดังขึ้น ก่อนรับสาย เราอนุญาตให้ยืดแขนบิดขี้เกียจจนสุดตัวอีกที จากนั้นเวลาคุยโทรศัพท์ให้พยายามยืนแทนที่จะนั่งคุยตามปกติ  หรือเดินไปปรึกษากับเพื่อนร่วมงาน เพื่อติดต่อธุระแทนที่จะใช้โปรแกรมแช็ต อีเมล หรือโทรศัพท์หมายเลขภายใน
  • กระดิกนิ้วเท้าผ่อนคลาย เราสามารถกระดิกนิ้วเท้าและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าและขา อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติวันละหลายๆ ครั้ง เพื่อลดความตึงเครียดบริเวณไหล่และคอได้
เท่านี้อาการเมื่อยล้า กล้ามเนื้อเกร็งก็จะเบาบางลง อีกทั้งยังช่วยลดอาการง่วงนอนในยามบ่ายได้ชะงัดอีกด้วย